Nội dung bài viết
Bầu có nên ăn trái cây sấy không?
Giai đoạn mang thai luôn là khoảng thời gian khó khăn cho các bà bầu. Luôn có sự băn khoăn và cân nhắc trong việc lựa chọn thực phẩm đưa vào cơ thể. Tất nhiên, đây cũng là giai đoạn thèm ăn nhất của các bà mẹ. Với nhiều câu hỏi như “bà bầu ăn mít sấy được không?”, “bà bầu ăn trái cây sấy được không?”. Bài viết này, chúng mình sẽ giải đáp nỗi băn khoăn cho các mẹ bầu nhé
Ăn trái cây sấy có tốt cho bà bầu không?
Trái cây sấy khô là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cũng như axit amin. Chúng có thể trở thành những món ăn cần có trong chế độ ăn uống. Trong trái cây sấy chứa các vitamin quan trọng phải kể đến như B1, B9, C, K, E.. Những chất này cũng dễ dàng giúp các bà mẹ no cơn đói, hữu ích khi mang thai. Tuy nhiên, các bà mẹ cũng nên ăn trái cây sấy với số lượng và mức độ vừa phải. Trái cây sấy chỉ là thực phẩm ăn vặt, không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn chính, đặc biệt trong giai đoạn thai kì
Lợi ích của trái cây sấy
1. Bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể
Trái cây sấy là một thực phẩm ăn vặt lành mạnh, giúp giải toả cơn đói nhanh chóng. Lượng đường tự nhiên có trong trái cây giúp hỗ trợ tiêu hoá, cung cấp năng lượng cho cơ thể
2. Giảm stress, căng thẳng
Vị ngọt tự nhiên từ trái cây sấy sẽ giúp các mẹ bầu giải toả căng thẳng cũng như giảm stress trong giai đoạn thai kì
3. Giúp bổ máu
Khi mang bầu, mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể khoảng 27mg chất sắt mỗi ngày. Giúp con và mẹ khoẻ mạnh, giảm các nguy cơ sinh non. Trái cây sấy có thể trở thành lựa chọn thay thế cho các viên sắt. Bởi trong mỗi 1/4 chén nho khô chứa khoảng 0,78mg sắt, giảm các nguy cơ nóng trong và táo bón cho các mẹ bầu.
4. Tốt cho hệ hô hấp của trẻ khi chào đời
Vitamin E có trong các loại trái cây sấy sẽ giúp phát triển các tế bào và phổi ở bé. Vitamin này cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho bé.
5. Giúp thai nhi phát triển tốt hơn
Trái cây sấy cung cấp cho mẹ bầu một lượng vitamin A đáng kể, cần thiết cho sự phát triển xương và răng của em bé. Ngoài ra, hàm lượng magie có trong trái cây sấy cũng giúp bé phát triển các dây thần kinh
Tác hại của trái cây sấy
Như đã chia sẻ ở trên, trong quá trình thai kì, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng với mẹ bầu. Chỉ nên sử dụng trái cây sấy như một món ăn dặm, không nên ăn chúng quá nhiều, nếu không mẹ bầu sẽ phải đối diện với một vài nguy cơ như:
- Các vấn đề về đường tiêu hoá, chướng bụng hay tiêu chảy
- Dễ tăng cân bởi trái cây sấy rất giàu calo và giá trị dinh dưỡng cao
- Tuy trái cây sấy có vị ngọt tự nhiên, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều cũng dễ khiến các mẹ bầu bị sâu răng
Bà bầu nên ăn bao nhiêu trái cây sấy mỗi ngày?
Trái cây sấy chứa hàm lượng calo cao hơn so với trái cây tươi. Vì vậy, khẩu phần ăn cũng đặc biệt quan trọng trong thời gian thai kì. Bạn chỉ nên ăn dưới 100gram trái cây sấy trong một ngày. Tuy nhiên, mẹ bầu nào bị dị ứng với mít, tiểu đường thì nên cân nhắc kĩ trước khi sử dụng trái cây sấy
Kết luận
Giai đoạn mang thai là thời gian vô cùng quan trọng, đảm bảo những thực phẩm đưa vào cơ thể phải an toàn và lành mạnh. Nên cân nhắc kĩ để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, các mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có thực đơn ăn uống tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé!
Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giải đáp được nỗi băn khoăn của các bà mẹ. Bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm trái cây được yêu thích nhất của chúng mình tại đây